Adequando o Trabalho ao Homem

Considerações

Durante o decorrer da história, poucas mudanças ocorreram em relação aos humanos, enquanto os mecanismos, ferramentas e tarefas diárias vêm sendo constantemente modificadas. O trabalho manual foi substituído por máquinas, computadores e robôs, mostrando que o avanço tecnológico excedeu a habilidade humana de se ajustar tanto física quanto intelectualmente.

A Ergonomia é uma disciplina que se originou do estudo do homem, suas aptidões e necessidades, assim como das ferramentas, equipamentos e meio ambiente. É de origem grega, composta por ERGON (trabalho) e NÔMOS (regras/normas), significando as leis que regem o trabalho. Esta está presente desde a Pré-História, com objetos de barro usados para coletar água, cozinhar alimentos e ossos e lascas de pedra para cortar e proteger.

Ergonomia busca melhorar a vida do indivíduo, preservando sua saúde e bem-estar. Ela considera cada pessoa única, pois corpo e mente estão interligados.

A Ergonomia se preocupa em equilibrar aspectos físicos e mentais para garantir o conforto e a saúde dos trabalhadores, levando em conta fatores peculiares como estatura, configuração corporal e capacidade de suportar esforços. Assim, é necessário considerá-los ao planejar tarefas e definir as condições de trabalho.

É possível concluir com segurança que equipamentos, máquinas, plataformas, painéis, cadeiras, mesas e ferramentas de trabalho mal projetados e que não são ajustáveis para atender às necessidades do usuário podem causar dores nas costas, lesões musculares, tendinosas e articulares.

A organização laboral e as relações estabelecidas entre as partes têm um grande impacto na saúde mental dos trabalhadores. É por isso que a Ergonomia tem como objetivo promover segurança e satisfação nas relações existentes no ambiente de trabalho.

Posições de trabalho

Em pé

Atividades que exigem ficar em pé podem causar desgaste nas pernas, resultando em inchaço, fadiga e redução da aptidão para a concentração.

É necessário tomar medidas para permitir a execução de tarefas de forma confortável, com altura adequada e controles de máquinas e equipamentos ao alcance. É imprescindível ter espaço suficiente para alternar posturas e distribuir o peso do corpo equilibradamente.

Não é recomendável usar roupas ajustadas no trabalho, pois podem restringir os movimentos necessários para realizar as tarefas. O ideal é optar por peças mais amplas para garantir maior liberdade.

A altura na qual se executa uma tarefa é primordial, pois, caso errada, o indivíduo se cansa mais rapidamente. Ela deve ser adequada a fim de que o serviço possa ser realizado sem que seja necessário dobrar as costas e de modo que os ombros fiquem em repouso na posição original.

Quando se trabalha em pé é importante que:

• os objetos necessários à execução da tarefa sejam de fácil alcance;
• a altura da bancada esteja ajustada à estatura do trabalhador, de forma que, quando este estiver em pé, a superfície de trabalho esteja ao nível dos cotovelos, deste modo ele poderá ficar com as costas eretas e os ombros relaxados;
• o trabalhador fique em uma posição ereta em frente à bancada e próximo dela, com o peso distribuído igualmente entre as duas pernas;
• a altura da superfície de trabalho seja alterada de acordo com a natureza do trabalho; e
• os comandos, tais como as alavancas ou interruptores, estejam em nível mais baixo do
• que os ombros;
• a superfície sobre a qual o trabalhador esteja em pé seja adequada e resistente às condições de trabalho; e
• os calçados sejam adequados, diminuindo a sobrecarga das costas e pernas.

É desejável que o funcionário possa trocar entre posturas sentada e em pé, por meio da alternância entre um trabalho mais passivo e outro que exija maior mobilidade.

Sentado

Quando a tarefa não exige esforço físico e o local é pequeno, o profissional deve sentar-se. A atividade deve estar próxima para evitar o esticar ou torcer do corpo.

Para aqueles que trabalham sentados, uma postura adequada é manter-se próximo à mesa de trabalho e ter os ombros e a coluna eretos. É importante salientar que o ajuste correto da posição corporal durante o trabalho pode ajudar a evitar dores musculares e problemas de saúde a longo prazo.

O design da mesa e da cadeira deve ser projetado para que a área de trabalho esteja no nível dos cotovelos, permitindo à pessoa sentar-se com a coluna alinhada e os ombros relaxados.

Permanecer sentado ao longo do dia não é saudável e por esse motivo é preciso variar as ocupações e alternar os trabalhos desempenhados para evitar a inatividade.

Para o desempenho de atividades que exijam precisão, é imprescindível que seja estabelecido um suporte ajustável para os cotovelos, antebraços e mãos.

Condições visuais

É necessário enxergar claramente o que se está manipulando. Posicionar os itens a 50 cm dos olhos melhora a visão.

Para visualizar objetos minúsculos é necessário colocá-los em uma área elevada e, às vezes, usar uma lente de aumento para ter clareza na observação.

Para reduzir o desconforto do trabalho em frente a computadores, sugere-se fazer intervalos de meia hora, usar mobília ergonômica, alternar tarefas, manter postura corporal saudável e buscar posições confortáveis.

• as condições da tela ou lente devem ser ajustadas cuidadosamente, de forma a compatibilizá-las com a visão individual;
• a posição da tela e a distância entre esta e os olhos devem ser ajustáveis individualmente;
  a iluminação deve ser adequada ao tipo de trabalho que está sendo realizado para evitar ofuscamento ou reflexos. Certas atividades exigem uma iluminação complementar ou especial;
• as jornadas de trabalho deverão contar pausas para repouso visual; e
• o assento da cadeira de trabalho deverá ter uma altura ajustável, para que cada pessoa possa trabalhar na posição mais confortável possível.

Levantamento de cargas

O manuseio e a movimentação de objetos de grande porte devem ser feitos com cuidado, preferencialmente com meios mecânicos. Se isso não for possível, é necessário que várias pessoas colaborem, usando as técnicas certas.

Para levantar peso corretamente, mantenha uma postura adequada: ombros para trás, costas arqueadas e joelhos dobrados. Impulse com as pernas, não com a parte inferior das costas.

É fundamental que se mantenha a postura correta ao levantar qualquer peso. Para isso, é essencial que a carga esteja próxima do corpo e que as costas sejam mantidas retas. Para erguer o objeto, é recomendado esticar devagar as pernas ao mesmo tempo em que se observa o movimento.

• a carga próxima ao corpo;
• os pés separados e o peso do corpo corretamente distribuído;
• a carga apoiada nas duas mãos
• os joelhos dobrados;
• o pescoço e as costas alinhados;
• as costas retas e as pernas em movimento de esticar.

Organização e conteúdo do trabalho

Um ambiente laboral seguro e saudável é fundamental para o sucesso de qualquer empreendimento. As condições de trabalho bem estruturadas contribuem para a proteção da saúde e da segurança dos colaboradores, além de melhorar a produção e a competitividade da organização.

A Ergonomia se beneficia significativamente da adoção de medidas administrativas que podem otimizar a estrutura e o conteúdo das atividades laborais. Estas decisões promovem um ambiente de trabalho mais suave e acolhedor, contribuindo para a saúde e a qualidade de vida dos funcionários.

• aumentar o grau de liberdade para a realização da tarefa, reduzindo a fragmentação e a repetição;
• permitir maior controle do trabalhador sobre o seu trabalho;
• levar em conta que a capacidade produtiva de uma pessoa pode variar, e que essa capacidade é diferente entre um indivíduo e outro;
• estabelecer pausas, quando e onde cabíveis, durante a jornada de trabalho para relaxar, distensionar e permitir a livre movimentação, sem aumento do ritmo ou da carga de trabalho;
• enriquecer o conteúdo do trabalho, nas tarefas e locais de atividade, para que a criatividade e a realização profissionais sejam objetivos comuns das empresas e dos trabalhadores;
• o mobiliário dos locais de trabalho deve permitir posturas confortáveis, ser adequado às características físicas do trabalhador e à natureza das tarefas, e permitir liberdade de movimentos; e
• ferramentas e instrumentos de trabalho devem ser adequados à tarefa e ao seu operador.